Juliana Flodin

Intervaller

Kom precis hem från gymmet. Körde intervaller i 40 minuter och ben/rumpa (min favorit hehe). När jag kör intervaller springer jag först 10 minuter i vanligt tempo eller går fort. Sen 1 minut as snabb löpning, 1 minut långsamt så att man nästan skulle kunna gå, 1 minut as snabbt, 1 minut långsamt ja ni fattar. Pulsen ska liksom precis hinna gå ner innan man löper snabbt igen. Testa er fram vilket tempo som passar er. Man kan även ställa sig på kanterna av löpbandet och stå still varannan minut men jag föredrar att springa riktigt långsamt istället. Kör varannan så i 20 minuter sen avslutar jag med 10 minuter löpning i vanligt tempo eller går snabbt. Lovar er man är helt slut efter men det är skönt! 

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas